Pekan pertama
Pengertian
Senam kebugaran jasmani atau SKJ adalah senam massal yang terdiri dari rangkaian atau urutan gerakan senam SKJ yang diiringi musik dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa-siswi atau anak-anak pelajar.
manfaat senam
• memperkuat tulang
•mengurangi stres dan meningkatkan mood
•tidak mudah terserang penyakit
• meningkat kan stamina
• meningkat kan daya tahan tubuh
Jenis jenis senam
• Senam irama
• Senam aerobik
• Senam artistik
• Senam trampolin
• Senam akrobatik
• Senam kesegaran jasmani (SKJ)
• Senam zumba
• Senam lantai
• Power tumbling
• Senam ritmik
Pekan ke-dua
SENAM KESEHATAN JASMANI
LATAR BELAKANG
Senam merupakan kegiatan olahraga ringan yang sering di lakukan setiap pagi sebelum memulai beraktivitas, melakukan semua orang .setiap negara memiliki penyebutan yang berbeda contohnya di Indonesia biasa di sebut sjk (sejam kesehatan jasmani) sjk ialah senam yang bertujuan untuk meningkat kan atau mempertahan kan kesehatan jasmani mamapu meningkatkan daya tahan jantung dan paru secara optimal serta dapat melenturkan otot otot-otot tubuh.di Jepang senam ini biasa di sebut dengan rajio taisou yang pertama kali di kenal kan tahun 1928 bersamaan dengan perayaan pemahkotaan kaisar hirohito. Masyarakat jepang percanya bahwa taisou dapat meningkat kan kesehan dan umur panjang. Budaya taisou ini juga di terapkan di berbagai perusahaan jepang yang ada di Indonesia yang bertujuan untuk meningkatkan kinerja para karyawan sebelum memulai aktivitas mereka setiap pagi hari mereka juga di ajarkan tentang budanya bekerja di jepang sehingga mereka dapat terbiasa dengan budanya kerja jepang yang di siplin.
TUJUAN
tujuan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan atau menjaga kondisi fisik dan kesehatan tubuh supaya tetap fit dalam menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari.
DESKRIPSI JUDUL
Senam kebugaran jasmani atau SKJ adalah senam massal yang terdiri dari rangkaian atau urutan gerakan senam SKJ yang diiringi musik dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa-siswi atau anak-anak pelajar.
AlASAN
alasan memilih senam ini, selain memperkuat tulang dan membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh
Pekan ke tiga
Melakukan penilaian senam, yang di nilai oleh pembimbing kelas nya masing masing
Di bawah link Vidio senam kelompok 3
